piersi z kurczaka jak

[...] 7.00 kefir,płatki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy włoskie,odrobina skruszonego sera zalewamy to i mieszamy 10.35 chleb razowy do tego szynka z piersi indyka,jabłko,banan,lub mięso i kasza z warzywami polanymi oliwą z oliwek 13.30 ryż ,warzywa zalane obficie oliwą z oliwek 16.00 pierś z kurczaka,kasza gryczana, [...]

[...] I 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 25g Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 180g jabłko/orzechy ŚNIADANIE II 11:00 ryż/kasza/makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g ŚNIADANIE III 15:00 Makaron durum 80g Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 5g surówka warzywna 100g OBIAD [...]

[...] 180g jabłko/orzechy BTW 36/23/79/ 668 kcal Jabłko/orzechy ? To ma byc wybor ? Zjedz to i to, dobra zostaw ten chleb ŚNIADANIE II 11:00 ryż/kasza/makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g oliwa z oliwek 5g BTW 43/18/96/721 kcal warzywa ŚNIADANIE III 15:00 Makaron durum 80g Ser twarogowy [...]

[...] grahamki 80g poledwica luksusowa 20g jabłko 40g B 11g / T 4 / W 46 4 posilek przed treningiem Ryz bialy lub makaron lub kasza 100g mieso z piersi z kurczaka bez skory 100g pomidor 40g marchew 30g oliwa z oliwek 20g 5 posilek po [...]

[...] poltlusty/lub 2-3 jaja/mieso (ale jakie)/ryba 50g jabłko 40g pomidor ogorek rzodkiewka 4 posilek przed treningiem Ryz brazowy lub kasza lub makaron durum 100g mieso z piersi z kurczaka bez skory 100g pomidor 40g marchew 30g 5 posilek po treningu Ryz bialy 100g mieso z piersi kurczaka bez skory 100g marchew i inne warzywa 50g 6 posilek [...]

[...] smakuje schłodzone! Wartość odżywcza: Kcal – 600 Białko – 35g Węglowodany – 100g Tłuszcz – 7g Risotto Składniki: - mięso mielone z piersi indyka 250 g; - torebka ryżu 100 g; - pół papryki czerwonej, pół zielonej, kilka pieczarek, jedna duża cebula, pół puszki kukurydzy konserwowej; - przyprawy: sól, [...]

[...] RAZEM: B: 40,16 / T: 36,59 / W: 94,69 / Kcal: 870,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy z soja i słonecznikiem 100g B: 7,9 / T: 3,7 / W: 44 / Kcal: 244 2. Szynka z piersi z kurczaka 50 g B: 10,6 / T: 0,6 / W: 0,1 / Kcal: 49 3. Ser żółty Gouda 40 g B: 11,16 / T: [...]

[...] Jaja kurze całe 70g posiłek 4 Chleb żytni razowy 45g Wieprzowina, szynka surowa 10g Pomidor 150g Jaja kurze całe 70g posiłek 5 Kasza jęczmienna, pęczak 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 15g Kapusta kwaszona 100g posiłek 6 Ziemniaki późne 400g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Oliwa z oliwek 15g posiłek 7 [...]

Pochwalę się zdjęciem mojego dzisiejszego drugiego posiłku. Na powyższym obrazku widać ok 50g brązowego ryżu, 150g piersi z kurczaka, i sałatkę z pomidora, ogórka, papryki, cebuli i oliwy z pestek winogron. Taki sam posiłek czeka mnie przed siłownią ok godziny 17:00. Po II posiłku w celu uzupełnienia tłuszczy dodałem łyżeczkę tranu (jak ja [...]

[...] nawet jak ogladam filmy z cyklu " Na Trasie .. " z Muscularedevelopment.pl to kulturysci żrą przez cały dzien kurczaka z ryzem i warzywami i widza tylko tyle ze piersi ma byc 250 gram, i to wszystko,a ja godzina przed treningiem obiad od mamy np ziemniaki surówka schabowy, za chwile pije gainera z kretą i za 30 minut trening po nim [...]

[...] do 38 a w surowicy krwi nie stwierdzono mi obecności antygenu HBs A wyniki na WZW C dostane za 2 tygodnie . Dodam tylko że przez 5 miesięcy ćwiczyłem ,jadłem duzo piersi z kurczaka dużo ryżu ,ogólnie dużo białka sporzywałem ,pracowałem 3 lata na nockach ,czy to mogą być objawy przez to ? ,aha tydzień temu wróciłem z Cypru miesiąc [...]

[...] miekko do sniadania duzy wybor posilek w szkole: no tu narazie sie spinam przed jedzeniem z pojemnika bo moim zdaniem smiesznie by to wygladalo przy mojej posturze wcinanie piersi kurczaka z ryzem w towarzystwie 100 osob bo chodze do technikum ktore ma spokojnie ponad 1000 ludzi Ale do rzeczy: Jogutry wszelakiego rodzaju, staram sie brac jeden [...]

[...] ok. 100g B:12,5 / T: 9,7 / W: 0,6 / Kcal: 139 OK POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy z soja i słonecznikiem 100g B: 7,9 / T: 3,7 / W: 44 / Kcal: 244 2. Szynka z piersi z kurczaka 50 g B: 10,6 / T: 0,6 / W: 0,1 / Kcal: 49 3. Ser żółty Gouda 40 g B: 11,16 / T: 9,16 / W: 0,04 / Kcal: 126,4 4. Warzywa 100 g B: 0,7 / T: 0,1 / W: 2,4 / [...]

[...] brak efektow... same suple na olimpie cie nie doprowadza dla zainetesowanych ja jem nastepujace produkty: platki owsiane odrobina mleka lyzeczka miodu, kasza jeczmienna, piersi z kurczaka gotowane, tunczyki, jaja na miekko, oliwa z oliwek, warzywa, wpc ostrowia w przypadku niemozliwosci zjedzenia normalnego posilku np w pracy wpc + odrobina [...]

[...] i korekty. Wygląda to tak: 1. Owsiane 100g + Otręby 30g + 300g białek z jaj + oliwa z oliwek 20ml + warzywa ( rzodkiewka, pomidor ogórek itd) 2. 50g ryży białego + 200g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek 20ml + Warzywa ( j.w) 3. 50g ryży białego + 200g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek 20ml + Warzywa ( j.w) 4. 100g ryży białego + 200g [...]

[...] B: 40 T: 4 WW: 73 kcal: 488 IV posiłek (potreningowy) 17:30 Od razu po treningu: banan:185 g 30 minut pozniej: Ryz paraboiled lub brazowy - 100 g (jedna torebka) Kotlet z piersi kurczaka - 150 g Surówka z czerwonej lub białej kapusty - 100 g // daj biały ryż lub makaron ten kotlet to jak Ty go robisz?? lepiej sobie na teflonie bez tluszczu u [...]

[...] ciemnego chleba z masłem CHLEB TYLKO RAZOWY DOBREJ JAKOSCI. -zielona herbata DODAJ WARZYWA. DODAJ OLIWE Posiłek #3 15:00 -ryż (100g) RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY.. -kotlet z piersi kurczaka (120g) NAJLEPIEJ GOTUJ/PARUJE/PIECZ/GRILUJ NA KONCU SMAZ, BEZ ZBEDNYCH PANIEREK(O ILE JE UWZGLEDNIASZ) -surówka DAJ WARZYWA DO POPRZEDNIEGO POSILKU W SPOREJ [...]

[...] -100 g jogurtu owocowego (na wierzch dla smaku) B 27g/T 29g/WW 66g/kcal 670 II śniadanie (w szkole) -Chleb żytni pełnoziarnisty 65g (dwie kromki) -Masło ~10g -Szynka z piersi kurczaka 40g -dwa plastry pomidora B: 12g/T: 18/WW: 29/kcal: 327 I teraz postanowiłem jeden duży obiad rozbić na dwa mniejsze i tak oto to wygląda: Obiad (posiłek [...]

[...] jogurt wywal i zamiast niego daj owoc jak wyżej B 27g/T 29g/WW 66g/kcal 670 II śniadanie (w szkole) -Chleb żytni pełnoziarnisty 65g (dwie kromki) -Masło ~10g -Szynka z piersi kurczaka 40g -dwa plastry pomidora masło wyrzuć, daj olive zamiast szynki dał bym jakieś porządne mięsko wołowinka cielęcinka jagnięcinka cyc wybierz sobie dodaj [...]

Witam. Od jakiegoś czasu dużo jem, żeby przybrać troche na masie. Jem m.in. ryż, piersi z kurczaka, ogolnie duzo do syta. I mam taki problem iż przytyłem około 2 kg i rośnie mi brzuch (podobny jak mają niektórzy od piwa). Prosze o jakieś wskazówki czego nie jeść za dużo, żeby mi nie szło tak w brzuch. A Brzuch nie mam tłuszczowy, tylko taki [...]